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医养融合平台调理堂第四期开讲|固气培元气血顺 增强免疫经络通

作者:组委会秘书处 浏览: 发表时间:2021-09-26 01:26:59 来源:广东省医养融合平台组委会www.gdsyyrh.com

俗话说:“敬佛一根香,人活一口气。”人生在世,全靠一口气,一口气不来即是死亡,一口气存在就是存活。《难经集注》中说:“气者,人之根本也。”意思是说,气是生命的基础。人因为气聚而生,因为气散而灭,因为气的支持,活的生气勃勃,因为气的主导,活出气象万千,而当人气息奄奄的时候,便气数将尽。固气培元即巩固阳气、培养元神,这是传统医学理论的精粹,人体的气血与天体运行一样昼夜流行不息、畅通无阻,其免疫力才高,生命力才强,而不生疾患。

但是,随着年龄的增长,到了中老年时期,人体的新陈代谢功能逐渐减弱、排泄功能日益降低、导致废物停留在体内,势必造成气血阻滞,影响健康,甚至引发系列疾病。“固气培元”是传统中医学理论的精髓,能促进机体气血流畅,消除代谢产物,使五脏六腑气血恢复和维护正常的生理功能,具备充足的营养,保持动态平衡,增强身体免疫力,精气神十足,活力绽放。

为此,广东省医养融合平台创始人、广东省养老服务产业促进会会长、广东医养杏林文化产业委员会主委李振清(以下简称“李振清会长”),医养融合康复医院亚健康调理中心主任罗广添(以下简称“罗广添主任”),暨南大学中医学院专家,暨南大学生物医学转化学院专家,广东工业大学专家,广州中医药大学专家,以及业内权威专家,联合举办“医养融合平台调理堂第四期开讲:固体培元气血顺  增强免疫经络通”,为大家科普固气培元的基本原理及有效方法,养成健康的生活习惯。


--气是人体生命活动的根本动力   

有道是:“人体的生命就在于一呼一吸之间。”近些年来,李振清会长、罗广添主任联合名中医专家对人体的气血与经络等领域进行深入探讨,形成科学理论体系。经调研总结得出,气是人体的先天之本,每个人都必须具备精(精神)、气(呼吸)、神(神态)三大要素,如果人不呼气、不吐气,就失去生命,如果吸收氧气不足,就会头晕。

那么“气”到底是什么?气其实就是一个功能,它是生命活动的一个动力和根本,气是构成生命最基本的一个元素,其间的一切都是由气的运动产生的。气是构成人体的物质基础,并以气的运动变化来说明机体各种生命现象,人体依赖气而生存,“人之有失形也,因气而荣,因气而病”。气分为很多,包括元气、中气、卫气、营气、肾气、肝气、胆气、心气等。

元气

元气也叫真气,是人体各种气当中最重要、最基本的一种,由先天之精化生而来,是父母给予的,禀赋之后又由水谷之精微补充和滋养。后天靠造血的材料给予滋养,人体不能没有元气,而且要不断补充元气,为身体充电。如果一个人元气没有了、身体虚弱了,人就病得非常严重了。

中气

中气也是人体的核心,中气是由肺吸入的清气也就是氧气,与脾胃运化来的水谷之气相结合而成,聚在胸中,功能就是推动肺的呼吸和心脉的运行。中气的位置在胸中,如果一个人中气不好了,那呼吸会出现问题,心肌的血液就会有问题,有氧的血红蛋白变成了没氧。

卫气

卫气主要是由水谷之气化生而来,也就是营养物质。卫气对人体起到重要保护作用,它是人体阳气的一部分,卫气可以温煦脏腑,润泽皮肤,保卫肌表,抵抗外部的邪气,防止风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭,所以人体卫气不固的话就会经常感冒,头疼发热流鼻涕,怕风怕冷。

营气

营气是脾胃运化水谷精微所化生,都是通过日常饮食吃来的,就是我们讲的造血的材料。水谷之气当中比较精辟而富有营养的部分就是我们讲的营气,它除了营养全身功能之外,还有一个最大的特点就是化生血液,这些和造血材料有关的都叫血液。这些物质加在一起才能实现肝胆心肺肾等这些气的功能。一般来说,血液没有充足的营气就没有营养,血液将呈现黑色。反而,血液有充足的营气将呈现鲜红色。

气与经络、血液的关系--血气顺、经络通

罗广添主任表示,气的生成主要有两个方面,一个是来源于先天,是父母生殖之精结合的先天之气,如果给的少就会先天不足。后天的气就来源于我们吃的及喝的食物的精华部分,它取决于肠胃,肠胃功能好它就强壮和丰富。另外一个气的来源,就是呼吸的氧气,吸入自然的清气,先天和后天加在一起就是人体的正气。

气的运动也叫“气机”,一般有四种,包括升、降、出、入,不进就出,不上就下。气的运动场所遍布五脏六腑、经络、五官九窍等身体的各个部位,气的运动出入是维持生命活动的一个基本条件。气机如果通畅,脏腑的功能活动就正常,气机如果不调,脏腑功能就会发生障碍, 就会发生各种疾病。

经络是气的管道

罗广添主任介绍称,人体有十二条经络,经络是气的管道,连接五脏六腑。经络不通,则气不通、血不顺。经络堵塞了,气的运行就不通畅,血液流动也不顺畅了,人也就会生病。经络是以意念为主导,由意念指挥气,气到哪里,血就到哪里,如果气血不通,血管壁就会堵塞,血液流动慢,人的精神就跟不上,身体发软,前倾后仰,精神会变得压抑。反之,如果经络通,气流变得通畅,人的精神抖擞,坐如钟、站如松,充满正能量。


--元是人体生命活动的灵魂

“元”是人体生命活动的灵魂,纵贯人的一生,李振清会长、罗广添主任联合名中医专家得出以下总结:幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。元即元气,也称阳气。元气是人体一切生命活动的根本。元气是先天的,影响着我们的身体健康以及寿命长短。在中医上,元气为先天之精所化生,由先天之肾所藏,后天脾胃来濡养,借三焦和经络流行分布并弥散全身。所谓元气足是指人的精神、精气足,睡眠好、吃饭好,消化好,思维敏捷,不咳不喘,呼吸顺畅,心不慌,气色红润、声音洪亮等。

罗广添主任提出,元气是人体最基本而又最重要的气,元气首先有推动和激发脏腑功能,推动血气生成和运行,输送营养物质和代谢废物,促进人体的消化、吸收和排泄等功能。其次,元气可固护、统摄精血津液等营养物质,防止无故流失,保持内脏器官位置稳定,保障它们发挥正常的生理作用。同时元气构成人体的防御体系,对各种致病菌、病毒、有害物质等的入侵有预警、防御和驱逐的作用。

然而,元气能保障人体内能量代谢、储藏、转化顺畅,促进人体新陈代谢,激发营养物质的相互转化,保障人体的能量供给。能平衡血气、扶正固本,全面调节人体的内分泌平衡。其蒸腾作用使气顺血活,活跃脏腑,达到经络为本,气血为用。此外,元气可以温煦人体,维持体温,保障各器官组织的正常功能。

如果元气不足的人,其推动作用减弱,影响血气运行和营养物质的输送,会导致人体器官组织缺血、缺氧,继而出现头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦等。元气不足时,人体的体温将出现异常,导致持续高热,也可能突然地出现体温下降,面色苍白,四肢厥冷,脉微欲绝等。一般来说,对于患了重大疾病或动过大手术的人都会元气大伤,必须固气培元。

--想要身体好 固气培元是正道

李振清会长曾担任河南登封少林塔沟学校的武术教练以及武术杂志主编,在长达八年的时间里,李振清会长与众多气功大师、各大教派的武林高手共同探讨交流关于人体固气培元的方法,通过多年来的实践,李振清会长、罗广添主任和多位专家研究,形成了一套切实有效的调理方案,主要包括吐纳呼吸练气、穴位按摩拍打、膳食调理三大方面。

方法一:吐纳呼吸练气(包括顺式呼吸与逆式呼吸)

罗广添主任分析称,人的一生呼吸量是有一定限度的,寿命与呼吸频率成反比:呼吸又快又勿忙的人,一定会容易早逝;相反呼吸频率缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长;而鹤与龟等长寿动物,则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿。自古有千年鹤、万年龟的说法,足以见得有规律的呼吸法是健康长寿的关键所在。人要学会调整呼吸,学会“吃气”,是我们人类生存的基本因素,也是健康长寿的必要基础。

顺式呼吸--正呼吸

顺式呼吸又名正呼吸,生理学上称作等容呼吸,就是一般的腹式呼吸,吸气时小腹部逐渐隆起,呼气时小腹部逐渐收进,比较容易练,而且容易放松,可以做到吸气无意,呼气时微微提起会阴部(肛与器中间位置),有助于做到松静自然,不憋气不紧张,对体弱多病者容易收效,可以达到养气健身的目的。长期练习顺式呼吸可以增加横膈的上下幅动度,可以大大增加肺通气量,促进肺循环,使血液中的含氧量增加,可以提高神经系统的功能。同时,能加强腹部诸肌群的收缩力,改善了胸腹腔的血液循环,实现了对腹腔诸器官的按摩作用,增强了胃肠的蠕动,加强食物消化及营养吸收功能,加强器官的营养供应,促进了各个器官系统的机能。


逆式呼吸--反呼吸

逆式呼吸,生理学上称为变容呼吸,也叫拳式呼吸或意识呼吸, 吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。吸气时稍用意提起会阴部(俗称提肛),逐渐收缩腹部使小腹部下凹,呼气时放下会阴,腹部自然放松而小腹部自然隆起。一般逆式呼吸有助于扩大肺活量,改善心肺功能,改善腹部脏器的功能,改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。加强肠胃的活动功能,有助于气沉丹田和发力,用于强身,功效显著;吸氧量加大,令大脑氧充足,对安神益智有好处。吸氧足,气血就活跃,有利于伤病加快复元。游泳与搏击时用的就是逆式呼吸。

逆式呼吸在呼吸时会改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是人吸或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆式呼吸是一种呼吸空气的方式,实质上借助口鼻呼吸,以意念为导引,结合放松的气功,来推动内气的升降、鼓荡,达到“以心行气”、“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。

方法二:穴位按摩拍打

李振清会长表示,穴位治疗是中医学的重要组成部分,它是以中医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以刺激穴位为主要施治方法,用来防病治病的一种诊疗手段。通过按摩或拍打气海穴、关元穴、神阙穴、涌泉穴等有助于固气培元。

气海穴--益气助阳

气海穴能培补元气、益肾固精、补益回阳、扶正固本、延年益寿,是大补元气、总调下焦气机的保健穴位。气海穴位于人体中央,是生气之源,人体的真气由此而生,所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病有着明显的作用。

取穴方法:气海穴位于下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。

气海穴是补气的要穴。气海,任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气,因此,本穴如同气之海洋,所以得名气海。  

按摩的方法:先以右掌心紧贴气海穴,按顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100~200次。再以左掌心,按逆时针方向,如前法按摩100~200次,动作要轻柔缓慢,按摩至有热感,你就能感觉到体内的气血顺畅,身体轻松。

关元穴--封藏一身真元

关元穴就像人体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,既是男子藏精、女子蓄血之处,又是人体元阴、元阳的交汇之处。它是补益全身元气的要穴,补摄下焦元气,扶助机体元阴元阳。通过按摩、拍打这个穴位,老人能强身健体、益寿延年。

取穴方法:关元穴位于腹部,身体前正中线上,脐中下3寸。将手放在脐下,四横指处即是关元穴。

按摩方法:将双手交叉重叠置于关元穴上,稍施压力,然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

神阙穴--正气充盈体强壮

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行保养,可使人体正气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年,对腹痛肠鸣、中风脱证等也有独特的疗效。

取穴方法:取仰卧位,神阙穴在腹中部,于脐窝中点取穴。

按摩方法:正坐、仰卧或站立均可,双手放在脐旁,用左手中指的指腹按压在肚脐中央,右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上,用两手中指同时用力揉按穴位,力度以出现酸胀的感觉为宜,每天早晚左右手轮流按摩穴位,先左后右,每次按摩1-3分钟。

或者用揉中法,即晚上睡前空腹,把两手搓热,双手左下右上叠放在肚脐上,顺时针抖转(女子相反)每次揉360下。

涌泉穴--固气培元 延年益寿

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,发源于足下,涌出灌溉周身各处。因此,涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面,涌泉穴都有着举足轻重的作用。经常按摩此穴位,能活跃肾经内气、固气培元、延年益寿,特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病,都有很好的效果。

取穴方法:位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴中最下面的一个,是肾经的首穴。

按摩方法:端坐于椅子上,先将右脚架在左腿上,以右手握着脚趾,再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再将左脚架在右腿上,以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。

拍打方法:在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,

用劳宫打涌泉(手心打足心),在经络穴位的调节与沟通过程中,使心肾相交,水火既济。火不上炎而神自清,水不下渗而精自固。最好拍到脚底有发热的感觉。

方法三:膳食调理

罗广添主任表示,古人推崇用药食同源调理阴阳、脏腑、气血,遵循先排后补,食补为先的原则,即首先排清体内毒素和垃圾后,再进行大补,按照黄帝内经、阴阳平衡、五行五色五味相生相克等养生原理,从味道上来说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾;从颜色上论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。

为了帮助人们固气培元,按照《国务院办公厅关于印发国民营养计划(2017—2030年)的通知》重要纲领,李振清会长、罗广添主任联合名中医组建了膳食调理专家团队,形成“排与补一体化”的汤疗配方,并在医养融合康复基地建立了首个“广东调理天下膳养堂”,针对老人、小孩、中年人、亚健康/病人等各类群体量身定制膳食调理套餐,受到人们的青睐。

罗广添主任强调,固气培元首先必须排清体内垃圾及毒素,然后才能进行大补,按照“医养融合平台调理堂第三期开讲|万人清体 湿气重是万病的根源”的内容,我们采用茵陈、黄莲、溪黄草、金胆四大原材料配制成“去湿排毒凉茶”,结合相关干预产品,定期为人们肠子“洗个澡”,排出体内毒素后,再根据不同群体的健康营养需求,以膳食汤疗法补充细胞营养。

作为膳食汤疗专业服务机构,“广东调理天下膳养堂”在李振清会长、罗广添主任以及多位膳食营养专家的精心策划下,选用纯天然、高品质的药食同源材料,如老党参、田七、丹参、北芪、老陈皮等,结合专用配方,形成独具特色的汤疗产品。并将在广东省各地市建立“调理天下膳养堂”连锁服务网络,打造大湾区汤疗特色名片,让人们喝出健康、喝出长寿。



医养融合平台调理堂第四期开讲|固气培元气血顺 增强免疫经络通
俗话说:“树活一张皮,人活一口气。”人生在世,全靠一口气,一口气不来即是死亡,一口气存在就是存活。《难经集注》中说:“气者,人之根本也。”意思是说,气是生命的基础。人因为气聚而生,因为气散而灭,因为气的支持,活的生气勃勃,因为气的主导,活出气象万千。
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